“به فرآیند اعتماد کنید” فقط یک گفتار نیست – یک طرز فکر است

اخیراً زیاد عبارت “به فرآیند اعتماد کنید” شنیده ام.

من اخیراً جراحی کاهش وزن داشته‌ام، و در گروه پشتیبانی در فیس‌بوک، هر زمان که کسی شکایت می‌کند در مورد پیشرفت آهسته، یک پاسخ ناگزیر این است که “به فرآیند اعتماد کنید.”

این عبارت چیست حتی معنی؟

به نظر می‌رسد که این عبارت در حال تبدیل شدن به جدیدترین عبارت برای بسیاری از موقعیت‌ها است، اما در واقع توصیه فوق‌العاده است که می‌تواند به شما کمک می کند تقریباً از هر مبارزه ای عبور کنید.

اعتماد به این فرآیند مزایای زیادی دارد که زندگی شما را بهبود می بخشد.

اعتماد به این فرآیند به این معنی است که به اندازه کافی برای خود ارزش قائل هستید که از استرس در مورد چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید متوقف شوید.

هیچ فایده ای ندارد وسواس در مراحل فرآیندی که نمی توانید تغییر دهید، و گاهی اوقات بهترین پاسخ این است که آن را رها کنید و به بهترین ها امیدوار باشید.

“وقتی کارها را به درستی انجام می دهید، مدت زمان بیشتری طول می کشد، فقط به فرآیند اعتماد کنید!” — هوپال گرین

این عبارت از کجا آمده است؟

همه چیز در NBA زمانی شروع شد که سم هینکی کنترل 76ers را به دست گرفت.

تیم رکورد وحشتناکی داشت و او مصمم بود که تیم را بهبود بخشد.

او یک «فرآیند» را توسعه داد، که به گفته خدریس رولینز، «برنامه هینکی برای یافتن بهترین راه برای به دست آوردن استعدادهای برتر برای تیم با به دست آوردن دارایی‌های بیشتر بود – انتخاب‌های درافت، بازیکنان جوان، بازیکنان قراردادهای تجاری و دوستانه – تا حد امکان، و استفاده از آنها به نحوی برای جذب یک بازیکن فوق ستاره.

رویکرد او با فشارهای زیادی روبرو شد تا اینکه شروع به کار کرد و مردم شروع به نقل قول از فلسفه او کردند!

خود این شعار تبدیل به شعار اتاق رختکن و شعار مورد علاقه هواداران شد، اما واقعاً این بود. زمانی که تونی راتن در طی مصاحبه ای با پابلو توره از ESPN از آن استفاده کرد، وارد زندگی اصلی شد.

اگر به عنوان یک شعار ورزشی شروع شده است، چرا در یک گروه کاهش وزن در فیس بوک، در مقالات خودیاری و همه چیز در این بین استفاده می شود؟

پاسخ این است که کار می کند و درک شما را از چالشی که ممکن است با آن روبرو شوید بهبود می بخشد.

“آنها در هر بازی، هر روز به ما می گویند، به فرآیند اعتماد کنید. فقط به ساختن ادامه دهید.» ― تونی نوشت

اعتماد کردن چگونه است فرآیند کار می کند؟

زیبایی این است که یک فرآیند مجموعه ای از مراحل یا تصمیمات قابل تکرار است که هر کسی می تواند برای دستیابی به نتایج تکراری اتخاذ کند.

به عنوان مثال، همه افراد در گروه فیس بوک من عمل جراحی مشابهی انجام داده اند.

این مرحله یک فرآیند است.

مرحله دوم پیروی از تمام محدودیت ها و دستورالعمل های رژیم غذایی پس از عمل است.

مرحله سوم ترکیب انتخاب های سبک زندگی سالم است.

هدف مشترکی که همه به دنبال آن هستند کاهش وزن است.

با این حال، همه ما فردی هستیم و فاکتورهای زیادی وجود دارد که مختص DNA، بدن و سبک زندگی ما هستند. کاهش وزن را تحت تاثیر قرار دهد.

ممکن است فردی در ابتدا وزن زیادی از دست بدهد، یا ممکن است بین کاهش وزن وقفه های طولانی تری داشته باشد، یا ممکن است با سرعت کمتری وزن کم کند.

بدون شکست، این سوال روزانه پست می‌شود:

“من 3 ماه است که خارج از خانه هستم و این هفته هیچ وزنی کم نکرده‌ام.

چه اشتباهی انجام می‌دهم، دوستم 5 پوند از دست داد؟»

بیایید به روند کار نگاه کنیم: >

آیا جراحی کردید؟ بررسی کنید.

آیا از تمام دستورالعمل‌های بعد از عمل در مورد مصرف آب، پروتئین و کالری پیروی کردید؟ بررسی کنید.

آیا با انتخاب غذا و ورزش تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کرده اید؟ بررسی کنید.

شاید پیشرفت شما به سرعت پیشرفت شخص دیگری نباشد و این مشکلی ندارد.

مدت زمان لازم برای رسیدن به هدفتان نیست، بلکه مربوط به رسیدن شما به آن است.

پیشرفت و مراحلی که برمی دارید مهم است.

به این فرآیند اعتماد کنید و در نهایت به آن خواهید رسید!

حالا، این بدان معنا نیست که شاید شما نیاز به انجام چند تنظیم داشته باشید، بلکه به این معنی است که لازم نیست نگران آن باشید و به خود استرس وارد کنید.

«آهسته رفتن و به دست آوردن درس‌هایی که در طول سفر نیاز دارید، مهم‌تر از عجله کردن در فرآیند و رسیدن خالی به مقصد است.» — آلمان کنت

اعتماد به این فرآیند برای سلامتی شما

همه می دانند که استرس و نگرانی اضافی برای آنها خوب نیست.

اعتماد به این فرآیند چندین مزیت برای سلامتی دارد زیرا به این معنی است که کمتر نگران چیزهایی هستید که نمی‌توانید تغییر دهید.

اولین مزیت این است که شما آرام‌تر هستید.

طبق گفته دانشگاه میشیگان، آرام و آرام بودن فقط بر سطح استرس شما تأثیر نمی‌گذارد.

همچنین پیامدهای فیزیکی دارد، مانند تنش کمتر و انعطاف پذیری بیشتر در عضلات شما.

اعتماد به این فرآیند برای سلامت جسمانی شما ضروری است، اما این تنها مزیت آن نیست.

اعتماد به این فرآیند همچنین به شما کمک می‌کند تا برخی از مهارت‌های سلامت روان مانند صبر را ایجاد کنید. قدردانی و مقاومت

نتایج اعتماد به فرآیند همیشه در چارچوب زمانی مورد نظر ما اتفاق نمی‌افتد، گاهی اوقات ممکن است بیش از آنچه ما می‌خواهیم طول بکشد.

یادگیری صبور بودن به ایجاد شخصیت کمک می کند و نگرش کلی شما را بهبود می بخشد.

مواجهه با چالش‌ها با صبر به شما کمک می‌کند در لحظه زندگی کنید و یاد بگیرید برای جایی که اکنون هستید سپاسگزار باشید.

همچنین به ما زمان می‌دهد تا برای پیروزی‌های کوچک‌تر و اینکه چقدر پیشرفت کرده‌ایم سپاسگزار باشیم.

این فرآیند بدون سکسه و چالش‌ها نیست، و با صبر و شکرگزاری با آن‌ها روبرو می‌شویم. به شما در ایجاد انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.

همانطور که با چالش‌ها روبرو می‌شوید و بر آن‌ها غلبه می‌کنید، به خودتان نیز ایمان خواهید داشت.

طبق گفته کندرا چری (بازبینی شده توسط امی مورین، LCSW)، “تاب آوری چیزی است که به افراد قدرت روانی برای مقابله با استرس و سختی ها می دهد.

این مخزن ذهنی قدرتی است که افراد می‌توانند در مواقع ضروری به آن بپردازند تا بدون از هم پاشیدگی، آن‌ها را پشت سر بگذارند.

روانشناسان بر این باورند که افراد تاب آور بهتر می توانند با چنین ناملایماتی کنار بیایند و زندگی خود را پس از یک فاجعه بازسازی کنند.

“آنچه ما منتظرش هستیم به اندازه آنچه در حین انتظار برای ما اتفاق می افتد مهم نیست. به فرآیند اعتماد کنید.» ― مندی هیل، زن مجرد: زندگی، عشق و یک داش از ساس< /p>

اعتماد به فرآیند به شما کمک می کند زندگی کنید یک زندگی هدفمند

اعتماد به فرآیند به شما کمک می کند تا بهتر با تغییرات سازگار شوید.

گاهی اوقات این گشودگی نسبت به تغییر می تواند تنها چیزی باشد که به ما کمک می کند در مسیر درست قرار بگیریم.

وقتی به فرآیند اعتماد می‌کنیم و در انتظار چیزها راحت می‌شویم و از تغییر نمی‌ترسیم، پیدا کردن هدف کلی خود در این زندگی آسان‌تر می‌شود.

هر یک از ما یک هدف داریم. هدف و شایسته است تا با بیشترین پتانسیل خود زندگی کنیم.

طبق گفته کارکنان در  دانشگاه مینه‌سوتا، «هدف می‌تواند تصمیم‌گیری‌های زندگی را هدایت کند، بر رفتار تأثیر بگذارد، اهداف را شکل دهد، حس جهت‌گیری ارائه دهد و معنا ایجاد کند.

برای برخی افراد، هدف به شغل مرتبط است – کار معنادار و رضایت‌بخش.

هدف فقط به کاری که ما برای کار انجام می دهیم مربوط نمی شود.

همچنین می‌تواند به معنای مسئولیت‌هایی باشد که در قبال خانواده و دوستان خود احساس می‌کنیم.

برای دیگران، این می تواند تلاش برای یافتن معنا از طریق معنویت یا اعتقادات مذهبی باشد.

هیچ دو هدفی شبیه به هم نیستند، زیرا منحصر به فرد است، درست مانند نتایج فردی از اعتماد. روند

هیچوقت هیچ دو مسیری یکسان نیستند.

در پاسخ به اولویت‌ها و تغییرات در تجربیات شما، اهداف می‌توانند در طول زندگی تغییر کنند و توسعه یابند.

این یکی دیگر از دلایلی است که چرا باز بودن بیشتر در برابر تغییر، مزیت اعتماد به فرآیند است.

همیشه ذهن خود را باز نگه دارید و در جایی که زندگی شما را می برد انعطاف پذیر باشید.

“به زمان بندی زندگی خود اعتماد کنید. به قرار دادن یک پا در مقابل پای دیگر تمرکز کنید، مهربان باشید و از قلب خود پیروی کنید. درها بدون زحمت باز خواهند شد، اما ابتدا باید آماده باشید تا از آن عبور کنید.” — Brittany Burgunder

اعتماد به فرآیند راهی برای ساختن و ایجاد بهترین نسخه از شماست

رها کردن استرس و نگرانی، و استفاده از آن انرژی برای بهبود مهارت های زندگی شما را بسیار بیشتر خواهد کرد. به جای اینکه در مورد اینکه چرا چیزی به آن سرعتی که شما می خواهید اتفاق نمی افتد تاکید کنید.

به خود این اجازه را بدهید که برای چالشی که با آن روبرو هستید ارزش قائل شوید.

این چیزی بیش از یک عبارت جذاب است.

این طرز فکری است که برای شما رشد و توسعه شخصی به ارمغان می آورد و رفاه کلی شما را بهبود می بخشد.

چه زمانی این روند را دنبال کردید و به خود اجازه دادید آرام و آرام باشید؟

نظرات خود را در بخش نظرات زیر به اشتراک بگذارید!

برای ما آسان است که موفقیت شخص دیگری را ببینیم، درست مانند افرادی که در گروه حمایتی من هستند، که از اینکه شخصی در مدت زمانی که برای از دست دادن 50 وزن طول کشیده است، 100 پوند از دست داده است ناراحت می شوند.

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است اتفاق بیفتد، اما نکته اصلی این است که آنها هنوز 50 پوند از دست دادند!

به این فرآیند اعتماد کنید و اگر می‌خواهید کمی تلاش کنید، آن را تغییر دهید، اما ناامید نشوید و خودتان را خراب کنید.

فقط یک روز در یک زمان و یک پا جلوتر از دیگری به راه خود ادامه دهید.

شما به آنجا خواهید رسید، و همه اینها ارزش آن را داشته است.

از طریق صبر و اعتماد به این فرآیند چه چیزی به دست آورده اید یا به دست آورده اید؟/

در قسمت نظرات درباره آن به ما بگویید!